Sommarlov

Skolavslutning för sonen igår kväll och för dottern idag. Det blev ett tårfyllt avsked för klassen som nu delar lite på sig. Timea byter ju skola för att på högstadiet gå i fotbollsklass.

Dagen till ära hade jag tagit semester idag så efter avslutningen åt vi lunch på favvorestaurangen. Barnens val så klart. 

Sen tog jag slut.

Jobbigt med dotterns separationsångest och den turbulens som råder på andra plan just nu. Men där har jag min tillit till karma just nu. 

Åkte efter lunchen hem och sov en timme och tvingade mig själv sen till gymmet. 

Har vilat från träningen i två dagar då jag trodde jag skulle åka på en förkylning.

Ser fram emot ytterligare tre dagars ledighet. 

Tung inledning på dagenmen bra avslut

Började dagen på gymmet. Rygg/armar. Skittungt! Men jag kämpade mig genom programmet.

Trött och dåligt tålamod på jobbet utmynnade i en huvudvärk lagom tills jag skulle cykla hem.

Landade på altanen med en kopp kaffe och en bit mörk choklad innan set var dags att packa picknickkorgen.

Brännboll och korvgrillning med Milians klass vilket jag som klassförälder vart med och styrt upp.

Till barnens stora glädje slog de oss föräldrar med 8 poäng. 

Även om huvudvärken höll i sig så hade vi en härlig kväll i solen. Är på kul att se Milian ihop med sina nya klasskompisar, hur han så snabbt blivit en i gänget. 

Och det tackar vi fotbollen för.

Fotboll förenar. Typ.

(Och så kan fotboll få vilken förälder som helst, i det här fallet mig, att bryta ihop när Newbodybeställningen ska skickas in men inte funkar! Och naturligtvis var jag ute i sista stund.) 

Laddade batteriet

4-dagarsledigheten är till ända. Två fotbollsmatcher har vi vart på, tre träningpass har jag gjort och tre böcker har jag läst. 

Idag kom värmen tillbaka vilket fick oss att ta tag i ommålningen av våra utemöbler. Från svart till vitt. Blir kanonbra!

Har verkligen laddat batterierna och mer av den varan blir det kommande vecka då jag också kör en 4-dagarsledighet med skolavslutningar och lite mer fotboll.

Kortvecka med träning och shopping

Idag är det typ torsdag för mig, för jag jobbar bara imorgon och är sen ledig tors-fre. Ska bli skönt med en helg som inte är fullbokad, har behov att landa lite.

Och idag har jag nått mitt majmål.

15 träningspass. Och då är inte maj slut än. Väskan är redan packad inför morgondagens träning. 

Det firade jag med att shoppa lite. En klänning i kamouflage och en rosa blus. Allt från Lindex och blusen var från Holly&Whyte som är mitt favvomärke där.

Shoppade ju en klänning och en kjol från H&W förra veckan.

Igår slog jag till på en mascara från Lancôme. Doll Eyes. Fick den rekommenderad av min kollega som har svart bälte i makeupkunskap. Det inte hon vet om smink och hudvård är inte värt att veta. Och lucky me så hade Åhléns 50kr rabatt på att mascaror från Lancôme. 

Fotboll, sol och träning

Pre-teen kör fotbollscup i helgen. Föreningens egen så vi håller oss på hemmaplan. 

Första matchen kl 9 i morse. Innan dess hade jag hunnit laga lunchen så den fanns klar att äta när det gavs tid under dagen. 

Efter matchen stack jag och maken till gymmet och drog av ett biceps- och tricepspass innan det var dags för fotbollsmatch igen. Fick dagens första och tyvärr enda vinst. 

Efter tredje och sista matchen käkade vi kebab på vår altan. Samtidigt som det var skönt att vara i skuggan så frös vi lite efter en heldag i den härliga solen. Solfrossa it is.

Nu laddar vi inför morgondagens fotbollsmatcher med Gladiatorerna och chips. Innan pre-teen kör kvartsfinal i B-slutspelet så ska sonen hinna med två matcher. 

Och så hoppas jag på mera sol. 

Back on track

Kroppen har matats med bra mat nu i dagarna 3 vilket räckte för att orka med ett gympass. Skulle kört ett rygg/magepass i söndags men fick ta det idag istället. 

Fick till ett bra pass med 6 olika övningar för ryggen och 3 för magen. Körde även 40 min cardio utöver de 20 min x 2 jag fick på cykeln t o r jobbet. 

Samtidigt som mig tränade gymchefen och han kom fram och frågade vad för program jag körde och tipsade mig om att boka tid för att få ett program upplagt för fria vikter. Så klart nappade jag på det och bokade en tid nästa torsdag. Kan vara bra att få lite tips på övningar att variera med. Och kanske ett "tänk" bakom upplägget.

Som det är idag när jag tränar så har jag bara bestämt vilka två kroppsdelar jag ska träna innan jag går dit. Under passet väljer jag sen ut vilka övningar jag ska köra. Lite beroende på humör och lite beroende på vad som är ledigt. 

Förutom det braiga gympasset så gladdes jag imorse åt ytterligare minus på vågen. -0,5 den här veckan och totalt -4,1. 

En bra torsdag m a o.

Så ikväll lägger jag mig mycket nöjd!

Motion för mitt välmående

Jag vet. Jag ska inte skena iväg nu bara för att jag har flow med träningen. Blir ju lätt för mycket för en sån som jag som är målmedveten. Jag har ju vart där förr och vet att det oftast slutar med platt fall. Pressar mig för hårt. Sätter upp för höga mål. Och oftast brakar det pga att jag då samtidigt som jag jobbar med mig själv gör samma sak på jobbet. Dubbelpress är inte bra. Och min chef kommer med små varnande kommentarer lite då och då. Att jag duger som jag är och inte behöver överbevisa något på jobbet. Att det jag presterar där duger gott och väl.

Men.

Att jag mår bra av att röra mig vilket jag blev extra varse om igår då jag pga vädret tog bilen till och från jobbet. Alltså missade jag 40 minuters cykling. Dessutom hade jag min planerade vilodag från gymmet. Och det var ingen bra kombo med att jag även hoppade över mitt eftermiddagsmellis.
Efter jobbet var inte mitt humör på topp (det var då jag tryckte i mig den där påsen med winegummin). Tur som var så tog familjen lätt på det och vi skojade bort det.

Kontentan av det hela är att jag mår bra av att röra på mig. Och min tanke/mitt mål är att röra på mig varje dag. Och att mina vilodagar från gymmet inkluderar en promenad. Men för att det ska gå i lås så måste min vad bli helt bra först. Har fortfarande ont vissa dagar, så jag är vaksam.

Sen försöker jag vara lära mig vaksam  på att välja vilken motionsform som passar för dagen. Som idag. Då var planen ett rygg/mage-pass på gymmet. Men efter gårdagens magvärk, som nu har släppt, så tänker jag mig ett konditionspass istället. Typ en timme på motionscykeln medan maken gymmar.

Ja. Så får det nog bli.

Min första stjärna!

Torsdag = officiell vägdag. Och vågen var snäll idag. -0,7 kg vilket ger en total viktminskning på 3,6 kg. Och därmed fick jag min första stjärna. Hade glömt att man får en stjärna för  var 3:e kilo man går ner, men blev påmind om det i en kommentar på Instagram.

Har vart hemma även idag med sjuklingen som inte vart så sjuk idag direkt. Skönt att det var en snabbt övergående magsjuka och jag hoppas nu att ingen av oss andra drabbas. Den som ligger närmast i riskzonen är väl maken som fångade en spya i handen för att slippa få den i sängen.

Ikväll var jag sen till gymmet och körde ett pass. Tungt som attan då jag har träningsvärk i både armar och ben. Körde bröst och axlar idag. Hade inget riktigt tryck idag. Vet inte om det berodde på att jag inte ätit ordentligt över dagen. Sen lunch utan kolhydrater och missat ett mellis. Iaf om jag jämför med gårdagen då jag åt frukost, mellis, lunch, mellis och middag innan jag gymmade vilket gjorde att jag hade bra energi och orkade maxa.

Efter träningen var jag och gänget i BABY Runners Eskilstuna på en föreläsning om Kost med kostrådgivare Maria Arvidsson. Hon har företaget Corporis där man både kan få hjälp med träning- och kostupplägg samt massage. Fick lite tips på  bra frukostar och mellisar, ungefär som jag redan äter nu idag. Det bästa var att vi, efter att hon skrämde upp oss med att det är lika mycket socker som 17 sockerbitar i en påse tacomix, sen fick ett recept på egen tacokrydda.

VABBAT OCH GYMMAT

Det kändes extra bra att komma till gymmet idag eftersom jag vart hemma och vabbat idag. Magsjukan intog sonens kropp, men några spyor senare var hans aptit tillbaka. 

Körde ben och cardio idag. Tycker det känns bra att köra ett kort styrkepass på 30-45 min och sen köra cardio ca 20-30 min beroende på hur mycket tid jag har. Har fått tips om att köra styrka och cardio på olika dagar, men samtidigt har jag lärt mig att förbränningen ökar om man kör som jag gör. 

Allt är ju individuellt och huvudsaken är ju att det känns bra och jag försöker ju att lära mig att lyssna på kroppen och inte slaviskt följa alla tips som jag matas med i sociala medier t ex. 

Valborg utan brasa

Jobbade mellan 7.30-13.30 och stack direkt till gymmet efter jobbet. Välkomsttränade med maken som bytte till samma gym som mig idag. Axlar och bröst blev det. 

Och ikväll har vi firat Valborg. En av mina tre finska svägerskor med familj var här. Åt grillat så klart. Efter maten gick barnen bort till brasan. Vi skulle bara äta efterrätt och dricka kaffe. Men valde att stanna hemma då regnet öste ner. Ca 2 timmar senare kom de 3 dyngsura barnen hem.

Konstigt med en Valborg utan brasa, men samtidigt såå smidigt att bo nära den brasa vi alltid brukar besöka och såå smidigt att ha så stora barn som kan gå själva dit. 

Känns konstigt med helg mitt i veckan, men jag jobbar igen på fredag. 

Skål för det!