Minus och AW

Precis som när jag anställdes för ca 2 år sen så har en massrekrytering gjorts nu igen. Vi har fått ett gäng nya kollegor under de senaste veckorna. Och med mina 2 år anses jag tillräckligt erfaren för att få ansvar för att handleda en av de nya. 

Ikväll hade vi en välkomst-aw för de nya och för oss som är handledare. Jag firade morgonens minus 1,0 på vågen med 2 glas vitt och en "fin-pizza". 

Mot nya mål

Så klart vi vart på fotboll idag när vi har ledigtmittiveckan. 4 dagar är vi lediga. Utan fullspäckat schema.

Och ända till Katrineholm fick vi åka. Och med oss hem fick vi en vinst!

Men jag började torsdagen med vägning och idag nådde jag delmått 1. -5%. Nu tar jag fart mot nästa -10%.

Firades med morgonkaffe i solen på altanen.

Nu ligger köttet på grillen och snart dags för middag. Sen blir det PW för min del medan maken och sonen ska på fotbollsträning. 

Och kvällen avslutas hos grannarna några 100m bort.

Eh. Sa jag att vi har en 4-dagars ledighet utan späckat schema?

Back on track

Kroppen har matats med bra mat nu i dagarna 3 vilket räckte för att orka med ett gympass. Skulle kört ett rygg/magepass i söndags men fick ta det idag istället. 

Fick till ett bra pass med 6 olika övningar för ryggen och 3 för magen. Körde även 40 min cardio utöver de 20 min x 2 jag fick på cykeln t o r jobbet. 

Samtidigt som mig tränade gymchefen och han kom fram och frågade vad för program jag körde och tipsade mig om att boka tid för att få ett program upplagt för fria vikter. Så klart nappade jag på det och bokade en tid nästa torsdag. Kan vara bra att få lite tips på övningar att variera med. Och kanske ett "tänk" bakom upplägget.

Som det är idag när jag tränar så har jag bara bestämt vilka två kroppsdelar jag ska träna innan jag går dit. Under passet väljer jag sen ut vilka övningar jag ska köra. Lite beroende på humör och lite beroende på vad som är ledigt. 

Förutom det braiga gympasset så gladdes jag imorse åt ytterligare minus på vågen. -0,5 den här veckan och totalt -4,1. 

En bra torsdag m a o.

Så ikväll lägger jag mig mycket nöjd!

Min första stjärna!

Torsdag = officiell vägdag. Och vågen var snäll idag. -0,7 kg vilket ger en total viktminskning på 3,6 kg. Och därmed fick jag min första stjärna. Hade glömt att man får en stjärna för  var 3:e kilo man går ner, men blev påmind om det i en kommentar på Instagram.

Har vart hemma även idag med sjuklingen som inte vart så sjuk idag direkt. Skönt att det var en snabbt övergående magsjuka och jag hoppas nu att ingen av oss andra drabbas. Den som ligger närmast i riskzonen är väl maken som fångade en spya i handen för att slippa få den i sängen.

Ikväll var jag sen till gymmet och körde ett pass. Tungt som attan då jag har träningsvärk i både armar och ben. Körde bröst och axlar idag. Hade inget riktigt tryck idag. Vet inte om det berodde på att jag inte ätit ordentligt över dagen. Sen lunch utan kolhydrater och missat ett mellis. Iaf om jag jämför med gårdagen då jag åt frukost, mellis, lunch, mellis och middag innan jag gymmade vilket gjorde att jag hade bra energi och orkade maxa.

Efter träningen var jag och gänget i BABY Runners Eskilstuna på en föreläsning om Kost med kostrådgivare Maria Arvidsson. Hon har företaget Corporis där man både kan få hjälp med träning- och kostupplägg samt massage. Fick lite tips på  bra frukostar och mellisar, ungefär som jag redan äter nu idag. Det bästa var att vi, efter att hon skrämde upp oss med att det är lika mycket socker som 17 sockerbitar i en påse tacomix, sen fick ett recept på egen tacokrydda.

Tränings- och viktresultat

April månads träningsstatistik lyder följande: 

Gym 5 pass 

Löpning 2 ggr

Promenad 3 ggr

Cardio på gymmet 1 gång

ATC 1 gång

Är nöjd med de 12 passen även om 15 pass var mitt mål. (Tränade visst 16 pass i april 2013, det kan ha vart Turkietresan som sporrade.)

Men mest nöjd är jag med att jag inte har dåligt samvete för att jag "missat" med 3 pass. 

För den bästa träningen är ju den som blir av!

Och sen är jag toknöjd med dagens minus på vågen -1,1 kg. Trots middag igår med både vin, efterrätt och godis på det. 

Skönt att det lossnat efter plus 3 veckor på rad. 

Firade med en timme på cykeln på gymmet. Hade tänkt vila idag eftersom jag gymmat 3 dagar på raken, men så skulle maken till gymmet och då kom jag på den kloka idén om att jag ju kunde köra cardio. 

Men sen har jag inte gjort många knop idag. Ligger nu i soffan efter en sen tacomiddag och laddar inför att jobba imorgon. Halva familjen är ledig medan den andra halvan ska gå till skola och jobb. Men det är ju bara en dag, sen helg igen! 

Ett litet plus

Ja men så klart det blev ett plus på vågen efter påsken. Inte väntat mig något annat. Det jag däremot väntat mig var att det skulle bli ett större plus än 0,2. Trädgårdsarbetet bidrog nog till att några kalorier brändes. 

Idag har jag cyklat till jobbet igen. Fick ju tigga skjuts av maken igår pga vaden. Men idag tog jag mig dit på egen hand igen. Visst har jag fortfarande ont, men jag får gå sakta och inte stödja helt på vänster ben och när jag cyklar funkar inte tyngsta växeln, för då smärtar det. 

Tur det snart är helg. Då ska jag sitta på vårt nybyggda soldäck med benet i högläge. 

Påskledigt

Barnen har påsklov den här veckan och jag lyckades få semester onsdag och torsdag. Men innan ledigheten började så var jag med och sprang i tisdags. 72 st var vi. Började med distanslöpning, jag valde att springa kortaste rundan som var på ca 3 km. Sen körde vi samma övning som när jag pajade vaden för 6 v sen, så jag tog det lite lugnt. Vi fick våra snygga t-shirtar också! 

Igår blev en dag på hemmaplan. Bakade matbröd för första gången på mycket länge. Barnen åt som aldrig förr. Jag har ju liksom inte bakat eftersom jag LCHF-at och då äter man ju inte bröd. Det är så skönt nu när jag äter av allt. Inget krångel! 

Och förutom doften och smaken av nygräddat bröd så var onsdagen mycket bra. Skånska systern med sin lilla 1,5-åring är här i stan på besök så igår hälsade på i vårt hus för första gången. Lekparkshäng och fika på altanen bjöd vi på. 

Sen drog jag på risjakt. Påskpimpade både fram- och baksidan på huset. 

Torsdagen inledde jag med 4 km pw. Och ikväll var jag, barnen + mina systrar med barn och våra föräldrar på restaurang. Barnen skötte sig exemplariskt. 

Vågen imorse visade plus igen, men det struntar jag i eftersom midjemåttet minskar. Nu tar jag lite påskledigt från pointsräknandet, but I'll be back. Och då ska kilona rassla! 

Cardiopass

Imorse när klockan ringde tidigt ställde jag om den och sov en timme till. Vägrade ge mig ut i regnet på cykel kl 6 på morgonen.

Körde ett cardiopass efter jobbet istället. Är ju så mycket folk på gymmet kring halv 5-5 så jag nästan får lite småpanik. Jobbigt att behöva vänta på maskiner och hantlar. Nä tacka vet jag morgonträning. På morgnarna kan jag alltid köra det upplägg jag planerat utan att behöva vänta ett lägga om passet. 

Ska påminna mig om det nästa gång jag ställer klockan på tidig ringning. Det är så värt det.

I love VV!

Nog för att jag hade stora förhoppningar på Viktväktarna men att jag skulle gå ner 2,7 kg på de första 9 dagarna hade jag inte förväntat mig.

Och jag har ätit helt normalt. Även lite godis och fika. Träningen har ju legat på hyllan pga sjukdom, men tydligen går det att gå ner i vikt ändå. 

Heja mig!

Lördag!

Mellan kl 9-16 idag hängde vi i stans inomhusfotbollshall. Synd att de spelade inomhus en sån här fin dag och självklart smet vi ut i solen mellan matcherna. 

Duktiga jag hade packat med pastasallad till lunch och det gick riktigt bra att fika med bara kaffe. 

Middagen käkade vi på Pitchers. Jag tog en Club Sandwich. Lämnade ca häkften av allt bröd och åt bara några stycken pommes till. 

En bra matlördag med andra ord. 

Nu har vi ställt fram klockorna så de ringer i rätt tid imorgon. Då är det dags för fotbollsträning igen. Och 9-årskalas. 

Vardagslycka

Tänk att hårda mackor kan smaka så bra.

Och jag slipper äta ägg varje dag.

Lyllos mig!

Viktväkarna har fått en ny medlem

Länge och väl funderade jag innan jag släppte tankarna helt på LCHF. Jag har ju trott att det var min metod, för de perioder jag har kört det så har jag mått bra. I alla fall har jag tyckt det. Men egentligen har reaktionerna vart skrämmande när jag tänker i efterhand.

Dag 1-3, ganska rejäl huvudvärk. Det har jag skyllt på sockerabstinens. Dag 4 har jag börjat spinna upp. Krypningar i kroppen och jag har känt mig speedad, hög. Tänt att "nu är förbränningen igång". Under dag 5 har jag haft nerverna utanpå och gråtit för minsta lilla, vilket ofta har resulterat i att jag "unnat" mig något/fuskat. Och sen har jag inbillat mig att jag vart fast i sockret igen, efter en dags snedsteg. Och så har det vart. Om och om igen.

Stackars min kropp vad jag har misshandlat den. 

I början av förra veckan så blev jag sjuk. Trodde först det var pollen, men det visade sig vara bihåleinflammation och nån typ av influensa som tog hårt på kroppen, är fortfarande inte helt okej efter en veckas penicillinkur. För en gångs skull så hade jag aptit fast jag var sjuk. Och var så sugen på vanlig mat och på frukt. Så jag åt. Regelbundet. Frukost. Lunch. Middag. Levde inte på mackor bara som jag annars gjort när jag vart sjuk och skyllt på just det. Och jag åt frukt. Fick dille på kiwi och apelsiner.

Så jag bestämde mig. Efter att som sagt funderat under en längre tid. Och konsulterat med andra med erfarenhet. 

Så från och med igår är jag Viktväktare. 

Nu kanske några tycker att jag kunde hålla mig till den där dietistens, som inte var någon dietist, råd om att äta 1500 kcal/dag. Men jag tycker om att köra efter ett "koncept". Få lite gruppkänsla, en tillhörighet. 

Och det bästa av allt - 

vilken skön känsla det är att slippa jaga kolhydrater och förbjuda det ena och det andra. 

Jag kan äta knäckebröd till frukost, eller fil med flingor och banan. 

Och inte behöver jag ha dåligt samvete för att jag äter några bitar potatisklyftor till det grillade köttet. Eller kokt potatis till de hemmarullade köttbullarna som jag även kan äta sås till och lingonsylt. 

Det är som en helt ny värld som öppnat sig. Och tänk, ju mer jag tränar ju mer får jag äta, vilket i och för sig är sunt. Där tror jag att jag haft en svaghet hittills, att öka matintaget när jag ökat träningen. 

Det här kommer bli bra. Så bra. 

Besvikelse

I tisdags hade jag ju mitt efterlängtade besök hos "dietisten". Jag för det visade sig att det inte var någon riktig dietist, men väl en distriktssköterska som jobbar i deras överviktsteam.

Och. Jag är inte nöjd. Hon kändes inte närvarande, sprang fram och tillbaka, kändes oplanerat. Jag hade trott att hon ville att jag skulle berätta lite om min bakgrund, hur jag ätit tidigare och vad jag själv kan och vet.

Det enda hon gjorde var att ställa några frågor från ett standardformulär om träning, kost, rökning och alkoholvanor.

Fick väga mig. Igen. Och mäta midjemått. Igen.

Sen slängde hon fram några olika tallriksmodeller och så fick jag en bild på hur man kan fördela de 1500 kcal man bör hålla sig inom per dag för att gå ner i vikt. Visade mig en app till mobilen som man kan använda för att räkna kalorier.

Sen fick jag en läxa. Under 4 dagar ska jag skriva ner vad jag äter. Detta ska jag redovisa vid nästa besök som vi bokade in. Men det kommer jag med största sannolikhet avboka. För det kändes inte alls bra.

Det enda positiva hon sa var att det är bättre att vara tjock och träna än att vara smal och inaktiv.

Eh. Tack för det. Typ.

Och visst kunde jag få remiss till dietist, men det trodde hon inte att jag skulle behöva.

Nää vet ni va. Så mycket som jag experimenterat med mat och kost så kan jag nog det här på egen hand. Och jag har redan börjat om.  Och det var ungefär här jag startade en ny blogg..