Mot nya mål

Så klart vi vart på fotboll idag när vi har ledigtmittiveckan. 4 dagar är vi lediga. Utan fullspäckat schema.

Och ända till Katrineholm fick vi åka. Och med oss hem fick vi en vinst!

Men jag började torsdagen med vägning och idag nådde jag delmått 1. -5%. Nu tar jag fart mot nästa -10%.

Firades med morgonkaffe i solen på altanen.

Nu ligger köttet på grillen och snart dags för middag. Sen blir det PW för min del medan maken och sonen ska på fotbollsträning. 

Och kvällen avslutas hos grannarna några 100m bort.

Eh. Sa jag att vi har en 4-dagars ledighet utan späckat schema?

Kortvecka med träning och shopping

Idag är det typ torsdag för mig, för jag jobbar bara imorgon och är sen ledig tors-fre. Ska bli skönt med en helg som inte är fullbokad, har behov att landa lite.

Och idag har jag nått mitt majmål.

15 träningspass. Och då är inte maj slut än. Väskan är redan packad inför morgondagens träning. 

Det firade jag med att shoppa lite. En klänning i kamouflage och en rosa blus. Allt från Lindex och blusen var från Holly&Whyte som är mitt favvomärke där.

Shoppade ju en klänning och en kjol från H&W förra veckan.

Igår slog jag till på en mascara från Lancôme. Doll Eyes. Fick den rekommenderad av min kollega som har svart bälte i makeupkunskap. Det inte hon vet om smink och hudvård är inte värt att veta. Och lucky me så hade Åhléns 50kr rabatt på att mascaror från Lancôme. 

Fotboll, fotboll, fotboll

Efter en rafflande semifinal som avgjordes på straffar var jag tvungen att vila lite inför finalen. Självklart kom då lokaltidningen förbi och tog en bild på mig.

Tyvärr blev det förlust i finalen, men dagens enda förlust. Att komma 2:a i skolturneringen är ju inte fy skam. Bra kämpat av dottern och de andra tjejerna och killarna. Nästa år kanske hon möter sina fd klasskompisar eftersom hon byter skola i höst.

Igår blev det också mest segrar när lillebror spelade samma klassturnering. Och en oavgjord. Men ingen medalj eftersom man inte får räkna mål eller poäng på hans åldersnivå. Men så klart barnen räknar. Och vi föräldrar också. 

Oavgjort blev det också ikväll när stans allsvenska damlag spelade. Jag och maken sålde korv och kaffe i kiosken och tjänade på så vis in lite pengar till dotterns lag.  

Och nu är helgen slut och jag är nästan tröttare idag när den är över. Men också bra mycket brunare. 

Frukost i solen

Att sitta utomhus på den egna altanen en söndag i maj kl 7 och äta frukost och njuta av solen är livskvalité. Liten paus för andhämtning inför att orka med en fullspäckad söndag. 

Och man måste ju se det positiva i det för att ens orka tänka tanken på att klockan ska ringa 6.30 en söndagsmorgon. 

Men om en sådär 10 år är kanske de här hektiska helgerna över. Och då kommer jag garanterat sakna det. 

Full rulle!

Hjulet snurrar och än är inte hamstern, el i det här fallet mamman i familjen, död.

Igår efter jobbet tränade jag en timme kondition, cyklade sen hem och duschade innan jag drog på ett fotbollsrelaterat möte.

Sen hem och fixade med tvätt och disk och plock och sånt.

Idag tränade jag återigen direkt i anslutning till jobbet. En timmes kondition. Duschade på gymmet och var sen in på Hemköp för att plocka ihop lite sallad som jag åt på skolgården innan kvällens föräldramöte. Ikväll fick jag träffa mentorerna i klassen Timea ska gå i till hösten när det är dags för henne att börja högstadiet, vilket innebär skolbyte då hon ska gå i en klass med fotbollsprofil.

Efter mötet så cyklade jag hemåt som en galning för att hinna se lite av Timeas match hon spelade ikväll. 

Väl hemma dog jag i soffan. Vet inte hur jag ska orka ta mig upp härifrån och in i sängen.

Jag är ju lite anal så där vad gäller planering och brukar alltid förbereda allt på kvällen till dagen efter. Ta fram kläder till mig, stryka om det behövs. Packa träningsväskan och jag ska träna direkt efter jobbet. Förbereda mina mat- och mellislådor.

Men idag skiter jag i det. 

Orka liksom! 

Vilken helg!

Den här helgen har fyllts av fotbollsmatcher, strålande sol, spänning, glädjerop när det gått bra, tårar när det gick sämre, toviga fotbollsplaner, flera liter vatten, solbränna, grillat, engagemang, peppning, konstruktiv kritik, kaffe i termos, cup, sammandrag, målgester, tjejfotboll (7 matcher), killfotboll (3 matcher), fyra olika idrottsplatser. 

Fotboll, sol och träning

Pre-teen kör fotbollscup i helgen. Föreningens egen så vi håller oss på hemmaplan. 

Första matchen kl 9 i morse. Innan dess hade jag hunnit laga lunchen så den fanns klar att äta när det gavs tid under dagen. 

Efter matchen stack jag och maken till gymmet och drog av ett biceps- och tricepspass innan det var dags för fotbollsmatch igen. Fick dagens första och tyvärr enda vinst. 

Efter tredje och sista matchen käkade vi kebab på vår altan. Samtidigt som det var skönt att vara i skuggan så frös vi lite efter en heldag i den härliga solen. Solfrossa it is.

Nu laddar vi inför morgondagens fotbollsmatcher med Gladiatorerna och chips. Innan pre-teen kör kvartsfinal i B-slutspelet så ska sonen hinna med två matcher. 

Och så hoppas jag på mera sol. 

Back on track

Kroppen har matats med bra mat nu i dagarna 3 vilket räckte för att orka med ett gympass. Skulle kört ett rygg/magepass i söndags men fick ta det idag istället. 

Fick till ett bra pass med 6 olika övningar för ryggen och 3 för magen. Körde även 40 min cardio utöver de 20 min x 2 jag fick på cykeln t o r jobbet. 

Samtidigt som mig tränade gymchefen och han kom fram och frågade vad för program jag körde och tipsade mig om att boka tid för att få ett program upplagt för fria vikter. Så klart nappade jag på det och bokade en tid nästa torsdag. Kan vara bra att få lite tips på övningar att variera med. Och kanske ett "tänk" bakom upplägget.

Som det är idag när jag tränar så har jag bara bestämt vilka två kroppsdelar jag ska träna innan jag går dit. Under passet väljer jag sen ut vilka övningar jag ska köra. Lite beroende på humör och lite beroende på vad som är ledigt. 

Förutom det braiga gympasset så gladdes jag imorse åt ytterligare minus på vågen. -0,5 den här veckan och totalt -4,1. 

En bra torsdag m a o.

Så ikväll lägger jag mig mycket nöjd!

Återhämtning

Jag börjar må bättre, men kroppen verkar vilja ha tid för att repa sig vilket retar mitt tålamod. Fortfarande svag och lite onda leder. Men magen är stabil och idag har jag ätit mat till lunch och ska snart äta grillat till middag.

Hade tänkt att ge mig ut på en kort promenad idag, men kom på andra tankar efter att ha gått ut med soporna och tagit ett varv med dammsugaren.

Planen var också att jobba imorgon igen, men nu velar jag över det. Kanske kroppen behöver ännu en dags återhämtning?

Gud vad det suger att vara sjuk! 

Magsjukan slog till inatt

Idag var mina planer att 

köra ett ryggpass på gymmet

och baka matbröd. 

Men så blev det inte. Efter att ha tillbringat natten på toaletten så har jag idag mest sovit och fortsatt sprungit på toa.

Jäkla magsjuka. Och feber! Inte trodde jag att jag skulle åka på det, snarare maken som fångade en av sonens spyor i händerna nu i veckan när han var sjuk. 

Får se på torsdag om rostat bröd, te och blåbärssoppa är den nya dieten för viktminskning. 

Lördagen so far

45 minuter på cykeln på gymmet hann jag med innan dottern och de osålda loppisprylarna skulle hämtas. Dagens loppis med fotbollslaget gav ca 4000:- till lagkassan. Toppen ju!

Efter träningen tog all min energi slut. Var mest sugen på att äta nåt riktigt flottigt men sa åt mig själv på skarpen. Gjorde en enkel tortillaspizza till lunch. Inte så mättande. Men kaffe och några rutor Fazers choklad stillade det värsta suget. 

Längtar redan till kvällens middag då det serveras grillad fläskfilé och kokt (dyr och importerad) färskpotatis.

Nu lite villa innan vi ska heja fram dotterns lag till förhoppningsvis årets första seger. Men den genomförkylda dottern får hålla sig vid sidan om planen och också bara heja på idag. 

Motion för mitt välmående

Jag vet. Jag ska inte skena iväg nu bara för att jag har flow med träningen. Blir ju lätt för mycket för en sån som jag som är målmedveten. Jag har ju vart där förr och vet att det oftast slutar med platt fall. Pressar mig för hårt. Sätter upp för höga mål. Och oftast brakar det pga att jag då samtidigt som jag jobbar med mig själv gör samma sak på jobbet. Dubbelpress är inte bra. Och min chef kommer med små varnande kommentarer lite då och då. Att jag duger som jag är och inte behöver överbevisa något på jobbet. Att det jag presterar där duger gott och väl.

Men.

Att jag mår bra av att röra mig vilket jag blev extra varse om igår då jag pga vädret tog bilen till och från jobbet. Alltså missade jag 40 minuters cykling. Dessutom hade jag min planerade vilodag från gymmet. Och det var ingen bra kombo med att jag även hoppade över mitt eftermiddagsmellis.
Efter jobbet var inte mitt humör på topp (det var då jag tryckte i mig den där påsen med winegummin). Tur som var så tog familjen lätt på det och vi skojade bort det.

Kontentan av det hela är att jag mår bra av att röra på mig. Och min tanke/mitt mål är att röra på mig varje dag. Och att mina vilodagar från gymmet inkluderar en promenad. Men för att det ska gå i lås så måste min vad bli helt bra först. Har fortfarande ont vissa dagar, så jag är vaksam.

Sen försöker jag vara lära mig vaksam  på att välja vilken motionsform som passar för dagen. Som idag. Då var planen ett rygg/mage-pass på gymmet. Men efter gårdagens magvärk, som nu har släppt, så tänker jag mig ett konditionspass istället. Typ en timme på motionscykeln medan maken gymmar.

Ja. Så får det nog bli.

Aj! Aj! Aj!

Eftersom jag inte åt något mättande mellis på em så slog sockersuget till. Då tyckte jag att det var en jättebra idé att trycka i mig en hel påse sockerfria winegummin. 

Men det tyckte inte min mage. 

Lagom tills vi bänkade oss i vår soffa ihop med grannarna framför Let's dance så började värken. I en timme höll jag god min. Sen gick jag och la mig i sängen för att jag varken kunde sitta upprätt eller röra mig pga smärtan.

Har väl aldrig någonsin önskat så hett att jag bara kunde gå på toa och sen var det bra liksom. Men nä. Ingen laxerande effekt alls hade de dära godisarna. 

Nu har jag tagit en Omeprazol och en Ipren och bäddat ner mig. Hoppas kunna sova något inatt. 

Och jag ska aldrig mer äta sockerfritt godis. 

Iaf inte en hel påse på en gång.

Bloglovin

För er som läser bloggar via Bloglovin - nu finns jag där.

Idag är det jag som jobbar och maken som blir hemma då lillkillen haft magknip halva natten.
Grått och regnigt har vi här i Eskilstuna.
Tänker fuska från vardagsmotionen och ta bilen till jobbet så kan jag samtidigt skjutsa en förkyld pre-teen till skolan.

Happy friday på er!

Min första stjärna!

Torsdag = officiell vägdag. Och vågen var snäll idag. -0,7 kg vilket ger en total viktminskning på 3,6 kg. Och därmed fick jag min första stjärna. Hade glömt att man får en stjärna för  var 3:e kilo man går ner, men blev påmind om det i en kommentar på Instagram.

Har vart hemma även idag med sjuklingen som inte vart så sjuk idag direkt. Skönt att det var en snabbt övergående magsjuka och jag hoppas nu att ingen av oss andra drabbas. Den som ligger närmast i riskzonen är väl maken som fångade en spya i handen för att slippa få den i sängen.

Ikväll var jag sen till gymmet och körde ett pass. Tungt som attan då jag har träningsvärk i både armar och ben. Körde bröst och axlar idag. Hade inget riktigt tryck idag. Vet inte om det berodde på att jag inte ätit ordentligt över dagen. Sen lunch utan kolhydrater och missat ett mellis. Iaf om jag jämför med gårdagen då jag åt frukost, mellis, lunch, mellis och middag innan jag gymmade vilket gjorde att jag hade bra energi och orkade maxa.

Efter träningen var jag och gänget i BABY Runners Eskilstuna på en föreläsning om Kost med kostrådgivare Maria Arvidsson. Hon har företaget Corporis där man både kan få hjälp med träning- och kostupplägg samt massage. Fick lite tips på  bra frukostar och mellisar, ungefär som jag redan äter nu idag. Det bästa var att vi, efter att hon skrämde upp oss med att det är lika mycket socker som 17 sockerbitar i en påse tacomix, sen fick ett recept på egen tacokrydda.

VABBAT OCH GYMMAT

Det kändes extra bra att komma till gymmet idag eftersom jag vart hemma och vabbat idag. Magsjukan intog sonens kropp, men några spyor senare var hans aptit tillbaka. 

Körde ben och cardio idag. Tycker det känns bra att köra ett kort styrkepass på 30-45 min och sen köra cardio ca 20-30 min beroende på hur mycket tid jag har. Har fått tips om att köra styrka och cardio på olika dagar, men samtidigt har jag lärt mig att förbränningen ökar om man kör som jag gör. 

Allt är ju individuellt och huvudsaken är ju att det känns bra och jag försöker ju att lära mig att lyssna på kroppen och inte slaviskt följa alla tips som jag matas med i sociala medier t ex. 

Föräldramöte och VV-tankar

Cyklade direkt till föräldramöte efter jobbet idag. En liten avstämning kring klassens utflykt till Gröna Lund innan de slutar 6:an. De flesta har hängt ihop sen förskoleklass och nu skiljs de åt, min dotter och klassen. För hon har sökt till en annan skola, en med fotbollsprofil. Ska bli spännande att se hennes utveckling inom fotbollen då hon även får det på schemat i skolan.

Eftersom jag var på föräldramötet så fick jag ännu en vilodag från min träning. Men till imorgon är väskan packad. Längtar. 

Sen har jag fr o m idag inte reggat min cykling till och från jobbet i VV-appen som träning. Nä, det är ju faktiskt vardagsmotion. Och sen har jag idag ätit 100g kvarg + en banan både på fm och em och det har funkat kanon. Men. Lite dålig kvällsmat. I form av mackor. Det funkar inte imorgon kväll efter träningspasset vill jag lova.

Ännu en fotbollssöndag

Ligger på soffan en stund efter ännu en söndag som tillbringat brevid fotbollsplanen. Två matcher, två

vinster. Och naturligtvis några strutar av vår lilla måltjuv.

Väntar på att han ska bli klar i duschen för att sen åka hem till mamma/mormor och fira hennes födelsedag som hon egentligen har imorgon. Men imorgon har hon inte tid att firas för imorgon ska hon jogga/gå ett lopp som arrangeras i city med insamling till cancerfonden. Självklart skänkte vi pengar i hennes namn som present!  

Jag skulle också vart med där, men min vad säger annat. Kände ett litet hugg i den idag igen. Så det där med jogging är nerlagt för min del. Får bli några gympass kommande vecka. Satsar på fyra. 

Men först tårta. 

Klämfredag och VV-snack

Vi var inte många som jobbade igår däremot hade vi många kunder, så förmiddagspasset i vår kundmottagning var det närmaste ett träningspass jag kommit på jobbet. 

Men efter lunch fick jag sitta stilla och administrera några timmar innan jag tog helg.

När jag cyklar till och från jobbet så ser jag det på ett sätt som vardagsmotion samtidigt som jag bokför det som träning i VV-appen. Cykling snabbt ger mig 9 aktivitetspoints/dag som jag cyklar till jobbet. 

Förra veckans cykling + träning gav mig 62 aktivitetspoints att äta upp. Och det gjorde jag. För tung träning gör mig jäkligt hungrig. Men ikväll har jag unnat mig popcorn och chokladdoppade jordgubbar istället för extra mat. Är det fredag så är det! 

Tränings- och viktresultat

April månads träningsstatistik lyder följande: 

Gym 5 pass 

Löpning 2 ggr

Promenad 3 ggr

Cardio på gymmet 1 gång

ATC 1 gång

Är nöjd med de 12 passen även om 15 pass var mitt mål. (Tränade visst 16 pass i april 2013, det kan ha vart Turkietresan som sporrade.)

Men mest nöjd är jag med att jag inte har dåligt samvete för att jag "missat" med 3 pass. 

För den bästa träningen är ju den som blir av!

Och sen är jag toknöjd med dagens minus på vågen -1,1 kg. Trots middag igår med både vin, efterrätt och godis på det. 

Skönt att det lossnat efter plus 3 veckor på rad. 

Firade med en timme på cykeln på gymmet. Hade tänkt vila idag eftersom jag gymmat 3 dagar på raken, men så skulle maken till gymmet och då kom jag på den kloka idén om att jag ju kunde köra cardio. 

Men sen har jag inte gjort många knop idag. Ligger nu i soffan efter en sen tacomiddag och laddar inför att jobba imorgon. Halva familjen är ledig medan den andra halvan ska gå till skola och jobb. Men det är ju bara en dag, sen helg igen!